REGIO PLANTAE
Talp
Gyakori panaszok — Talpfascia-túlterhelés (talpfasciitis) · Talpi izomfájdalom
Gyakori panaszok
01
Talpfascia-túlterhelés (talpfasciitis)
Szúró fájdalom a sarok belső részén, amely reggel az ágyból kikelve, az első lépéseknél a legélesebb, majd néhány perc járás után enyhül.
A talpi kötőszöveti lemez feszíti ki a lábboltozatot, és minden lépésnél megnyúlik. Hosszú álló- vagy járómunka, hirtelen megnövelt futómennyiség, merev vádli, valamint lapos vagy elhasznált cipő mellett a sarokcsonti tapadása ismétlődő húzóterhelést kap, és irritálódik.
02
Talpi izomfájdalom
Szétterülő, égő vagy görcsös fájdalom a talp közepén és a lábujjak tövénél, amely hosszú állás vagy járás után jelentkezik, és a lábboltozat fáradt, leszakadó érzésével jár együtt.
A talp apró izmai tartják a lábboltozatot, és igazítják a lábat a talajhoz. Merev talpú cipőben és kemény burkolaton ezek az izmok keveset dolgoznak, ezért legyengülnek; amikor mégis terhelés éri őket — hosszú séta, mezítláb töltött nap —, gyorsan kifáradnak, és fájdalmassá válnak.
Hogyan előzhető meg
- A talp apró izmainak erősítése: mezítlábas gyakorlatok, lábujjfogás, lábboltozat-emelés.
- A vádli és az Achilles-ín rendszeres nyújtása — a merev vádli a talpat is terheli.
- A tevékenységhez illő, nem elhasznált cipő viselése.
- Álló munkánál a testsúly rendszeres áthelyezése és rövid mozgásszünetek beiktatása.
Ez pontosan az, amire a prevenciós edzés épül — ha megelőznél egy visszatérő panaszt, ismerd meg a szolgáltatást. Prevenciós edzés
Ez az oldal tájékoztatás, nem diagnózis. Azt, hogy pontosan mi okozza a panaszt, személyes állapotfelmérés során lehet megállapítani. Tartósan fennálló, erős vagy romló panasz esetén az első lépés az orvosi vizsgálat, nem a terápia.