REGIO TARSI
Boka
Gyakori panaszok — Ficam utáni instabilitás · Achilles-túlterhelés
Gyakori panaszok
01
Ficam utáni instabilitás
A boka egyenetlen talajon ismételten kifordul, mellette a külső boka környékén visszatérő fájdalom és feszülő érzés marad.
A bokaficam utáni instabilitás hátterében nemcsak a szalag lazasága áll, hanem az is, hogy a sérülés megzavarja az ízület helyzetérzékelését. Ha a rehabilitáció a fájdalom elmúltával abbamarad, az egyensúlyozó reflexek nem épülnek vissza, és a boka újra kifordul. Egy részüknél a szalag valódi lazasága is fennáll — hogy melyikről van szó, azt vizsgálattal lehet elkülöníteni.
02
Achilles-túlterhelés
Merevség és fájdalom a sarok fölött, a vastag ínon, amely reggel az első lépéseknél és a bemelegítés elején a legerősebb, majd mozgásra átmenetileg enyhül.
Az Achilles-ín a vádliizmok erejét viszi át a sarokcsontra, és futás közben a testsúly többszörösét viseli. Ha a terhelés gyorsabban nő, mint ahogy az ín alkalmazkodni tud — megugró edzésmennyiség, kemény talaj, cipőváltás —, az ín szerkezete átalakul, és fájdalmassá válik.
Hogyan előzhető meg
- A vádli és a bokát stabilizáló izmok erősítése, lassú, kontrollált sarokemelésekkel.
- Egyensúlygyakorlatok egy lábon, stabil és instabil felületen egyaránt.
- Bokasérülés után a rehabilitáció végigvitele akkor is, amikor a fájdalom már megszűnt.
- Terepre váltáskor vagy új futófelületen a terhelés fokozatos emelése.
Ez pontosan az, amire a prevenciós edzés épül — ha megelőznél egy visszatérő panaszt, ismerd meg a szolgáltatást. Prevenciós edzés
Ez az oldal tájékoztatás, nem diagnózis. Azt, hogy pontosan mi okozza a panaszt, személyes állapotfelmérés során lehet megállapítani. Tartósan fennálló, erős vagy romló panasz esetén az első lépés az orvosi vizsgálat, nem a terápia.