REGIO COLLI
Nyak
Gyakori panaszok — Nyaki gerinc túlterhelés · Feszülő trapéz · Cervikogén fejfájás
Gyakori panaszok
01
Nyaki gerinc túlterhelés
Tompa, húzó fájdalom a tarkó és a nyakszirt környékén, amely a nap végére erősödik. A fej elfordítása merevnek, beszűkültnek érződik.
A nyaki szakasz órákon át előretolt fejtartásban, statikusan terhelődik — képernyő előtti munka, vezetés, telefonozás. A mély nyakizmok ilyenkor nem tartanak, a felületes izmok pedig folyamatos tartómunkára kényszerülnek.
02
Feszülő trapéz
Kemény, érzékeny izomköteg a nyak és a váll között, amely nyomásra élesen fájdalmas, és gyakran a fej hátsó része felé sugárzik.
A felső trapézrostok megemelt vállöv mellett, tartósan összehúzódva dolgoznak — féloldalas táskacipelés, stressz, túl magas asztal vagy billentyűzet. Az izom nem kap ellazulási szakaszt, ezért romlik a keringése, és érzékeny pontok alakulnak ki benne.
03
Cervikogén fejfájás
Jellemzően egyoldali fejfájás, amely a tarkóból indul és a halánték felé húzódik. Együtt változik a nyak mozgatásával és a tartós, egy helyzetben töltött időszakokkal.
A felső nyaki ízületek és az őket körülvevő izmok ingerülete a fej érző idegein keresztül fejfájásként jelentkezik. A háttérben jellemzően a nyaki szakasz mozgásbeszűkülése és a mély nyakizmok gyengesége áll.
Hogyan előzhető meg
- A mély nyakhajlító izmok erősítése, napi néhány perc célzott gyakorlattal.
- A képernyő magasságának és az ülőhelyzetnek a beállítása úgy, hogy a fej a törzs fölött maradjon.
- Óránkénti mozgásszünet: néhány lassú fej- és vállkörzés, tartásváltás.
- A vállöv és a háti szakasz mozgékonyságának karbantartása — a nyak fizeti meg azt, amit a hát nem tud megmozgatni.
Ez pontosan az, amire a prevenciós edzés épül — ha megelőznél egy visszatérő panaszt, ismerd meg a szolgáltatást. Prevenciós edzés
Ez az oldal tájékoztatás, nem diagnózis. Azt, hogy pontosan mi okozza a panaszt, személyes állapotfelmérés során lehet megállapítani. Tartósan fennálló, erős vagy romló panasz esetén az első lépés az orvosi vizsgálat, nem a terápia.